Qué ocurre en la primera sesión
El fisioterapeuta te pregunta cómo empezó el dolor, qué lo agrava y qué lo mejora, y qué actividades te cuesta hacer. Después explora la movilidad, la fuerza y la postura para entender qué estructuras pueden estar implicadas.
Con esa información te explica lo que ha observado, qué plan propone y qué objetivos puedes marcarte.
Técnicas que puede combinar
- Terapia manual: movilizaciones y masaje sobre la zona lumbar y las áreas que se relacionan con ella.
- Ejercicio terapéutico: movimientos de movilidad, fuerza y control del tronco adaptados a tu nivel.
- Educación sobre el dolor y la espalda, para entender qué ocurre y perder el miedo al movimiento.
- Pautas para el día a día: cómo sentarte, levantar peso o retomar el deporte.
- Otras técnicas, como la punción seca, según el profesional y tu caso.
El papel del ejercicio
El ejercicio suele ser una parte central del plan, porque mantiene la espalda en movimiento y mejora la capacidad del cuerpo para tolerar la carga. El fisioterapeuta lo adapta a cómo te encuentras y lo va ajustando a medida que avanzas.
Si el dolor aumenta con un ejercicio, díselo: se puede cambiar la forma de hacerlo o sustituirlo por otro.
Cómo se plantea el plan y cuánto puede durar
El número de sesiones y su frecuencia dependen de tu caso: cuánto tiempo llevas con el dolor, cómo te afecta y cómo respondes. Lo razonable es que el profesional te explique el plan desde el principio y lo revise contigo.
Un plan serio se explica y se revisa: si alguien te asegura un número exacto de sesiones sin haberte valorado, pide más detalle.
Qué puedes hacer tú entre sesiones
- Haz los ejercicios que te indique con la frecuencia pactada.
- Mantén una actividad suave, como caminar, dentro de lo que toleres.
- Anota qué situaciones aumentan o reducen la molestia y llévalo a la siguiente sesión.
- Ajusta tu puesto de trabajo o tu forma de dormir si el profesional te lo recomienda.
Cómo elegir fisioterapeuta en tu ciudad
- Comprueba que el centro indica los servicios de fisioterapia que ofrece y cómo contactar.
- Pregunta por su experiencia con dolor lumbar y por cómo plantea las sesiones.
- Valora la ubicación y el horario: un plan por sesiones requiere regularidad.
Fisioterapeutas en Dolores
- Recocap FisioterapiaAvenida Alcalde José Rodríguez, 78, 03370 Dolores, Alicante · Lun 08:00–14:00 y 16:00–20:00 · Mar 08:00–14:00 · Mié 08:00–14:00 y 16:00–20:00 · Jue 16:00–20:00 · Vie 08:00–14:00 y 16:00–20:00 · Desde 35 €